do pracy

[...] podstawowych funkcji życiowych w optymalnych warunkach bytowych. Chociaż może się wydawać, że obliczany wynik jest wartość niepraktyczną, odnosi się bowiem jedynie do pracy układów i narządów związanych z podtrzymaniem podstawowych funkcji życiowych, to w praktyce jednak otrzymana wartość okaże się bardzo przydatna przy określaniu [...]

[...] byłem psychicznie i fizycznie pod koniec wykończony . na studiach kocioł , złe samopoczucie itp . Dzisiaj trochę odespałem i dużo lepiej. Weekend stoi raczej pod znakiem pracy umysłowiej więc nie powinno być źle . Udało się zrobić super trening nóg i aero. Waga na dzień dzisiejszy 97.6kg :) Pomału pośladek robi się kwadratowy :) TRENING NOGI [...]

Trochę się bujałem po szklarniach i magazynach w Holandii. Przy ciężkiej pracy będzie bardzo trudno do czegoś dojść. Na razie nie ćwiczyłbym nic, ułożył dobrą dietę i czekał na efekty. Jak przestaniesz chudnąć to będzie dobrze, a jak zobaczysz, że jesteś w stanie trochę przybrać (jak zjesz więcej) to jeszcze lepiej. W Holandii w magazynach siłowo [...]

[...] bym sobie to ogarnol ale jest jeden problem. Zostalem przeniesiony na jedna zmiane mam caaly czas na 15 od niedzieli do piatku, sobota wolna. Wracam o godsinie 1 w nocy. W pracy mam tylko jedna przerwe 30 min o 18. Na silownie nie moge chodzic bo nie mam czasu na to jedynie w domu pompki i hantle. Prosil bym jedynie o pomoc w diecie z [...]

[...] zmęczony, a raczej zirytowany. Na treningu dałem sobie ostro w dupę, wróciłem do domu praktycznie żeby się tylko najeść i ogarnąć posiłki i ciuchy, bo po chwili jechałem do pracy. W pracy taki zaj** z robotą, że szkoda gadać, nie mam pojęcia co się dzieje w tym roku. /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + [...]

Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, [...]

Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no [...]

[...] na wspomagaczach jakichs latalam. Masakra, tak mnie pobudzilo ze szok. Tak wiec trening fajnie, kciuk narazie odpuscil wiec w ogole super. Bardzo intensywny dzien dzisiaj, w pracy niezly zapierdziel, a potem prosto na trening pole, teraz chwila na komputer i jazda odpicowac mieszkanie na glanc. A jutro tez chyba trening z ranca a potem znowu [...]

[...] 4 x 20 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x max /SFD/Images/2016/5/13/38869f3f6a454e9dbb18a9e240de0f13.png /SFD/Images/2016/5/13/f5430ff52a5a40f4bcfa5b69d60ccf6c.jpg jo, na 5 do pracy, zaraz po pracy na trening prosto, 8h na nogach, plus musiałem fordem piechotą naginać jakieś 15 min na siłke, ciężko było, ale poszedłem i zrobiłem te patyki \-) na [...]

[...] której jestem na samym dole. Fajne uczucie jak sztanga praktycznie nie zmienia położenia, tylko ja wykonuję przemieszczenie i wtedy wchodzi mi bardzo fajnie. Jeszcze trochę pracy nad tym i myślę, że cały snatch się poprawi. WOD. No. Ten. Ciężki był bardzo, time cap 25 minut, tylko parę osób zdołało go ukończyć, więc jestem zadowolona. Jedyne, co [...]

Dzień bez treningu, po pracy połozyłam się na 15 minut i z poczucia obowiazku zwlekłam po 2 godzinach, ale zaraz wracam do legowiska.. Wolę mysleć, że to zmiany ciśnienia,a nie starość %-) Miska - super hiper makro, ale te wafle, fuj.. No ale z czekoladą,:-D Przeczytałam taką głupotę, ale chodzę i się haham od pól godziny, wiec się podzielę: [...]

[...] komu sie bedzie chcialo 30 godzin stac i gapic sie na bande czubkow ;) Jak wspomnialem rano nie wstalem na basen, plywanie wiec w porze lunchu i co za tym idzie krotkie. Po pracy lekki BC na rozkrecenie nog i obrocenie lopatkami obiegu krwi. Kolacja i spac, bo rano na plywalnie - jesli wstane ;) [...]

[...] Modlitewnik jednorącz z hantlą 12/12/12/12 Uginanie sztangi łamanej stojąc 12/12/12/8 Uginanie hantli z potrójnym zwiększaniem ciężaru 9/11/13 x4 serie Odczucia: Rano w pracy nie było za fajnie, tzn czuje dyskomfort ,lecz po pracy drzemka. Wszedłem na siłownie i postanowiłem robić barki asekuracyjnie ,czyli zamiast w opadzie tułowia odwrotne [...]

Tym razem odpadam i niestety 28 nie pojawie sie na UMPach :-( Praca, ale gdyby byla ustawka 27, to jestem chetny :-)) Byle nie w poznych godzinach, bo 28 wstaje po 4 do pracy %-)

No coz, zycie roznie sie uklada i marzenia o formie trzeba odlozyc na troche pozniej. Wyleczysz sie to wrocisz do pracy nad forma :-))

[...] włoskich 50 g rodzynek + białko 30 g po treningu Zamieniam czasami kurczaka na schab i ryby zgodnie z kcal i makroskladnikami Trenuje w rożnych godzinach zależy od pracy białko pije po treningu. Dodatkowo: Omega 3 Zestaw witamin z Olimp'u Wracam do treningów póki co delikatne ale za tydzień juz zaczynam normalne ciężkie serie po [...]

[...] leg/6kgx12per leg/ 3b. Side Plank (90s) 40s x cc/40s x cc/40s x cc/40s x cc/ Rollowanie + rozciaganie Dieta : 2910 kcal \-) Od 2 tygodni siedze bardzod lugo w pracym wczoraj niestety tez moj wieczor troszke sie porzeciagnal @-) \-) z tego powodu nie chodze do konca wyspana i dzisiaj brakowalo mi troche mocy na treningu, ale pomimo [...]

[...] – Jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi pieniądze W ostatnim czasie namnożyło się tych trenerów, kurs kosztuję około 1300 zł a czasami uda się go sfinansować z urzędu pracy. Byle osoba z ulicy może teraz iść i zostać trenerem, nie pasjonat, nie sportowiec – byle Janina z klatki obok. Potem zakładasz fanpage i czekasz na klientów. [...]

Witam. Co sądzicie o jogurcie Bakoma Men warto brać do pracy, gdzie mało jest czasu na jedzenie przygotowanych posiłków? Czy może lepiej jogurt naturalny czy serek wiejski. Wartości odżywcze: 100 g produktu Wartość energetyczna 410 kJ Wartość energetyczna 97 kcal Tłuszcz 1,8 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,4 g Węglowodany 12,2 g w tym [...]

[...] Wrażenia z treningu pod rozpiską. Jazda na inną siłownię ma swoje plusy, bo czuję się rano jadąc na rowerku w słoneczku jak na urlopie. I mam trochę czasu dla siebie. Ale w pracy byłam przed 10 a to stanowczo za późno. Zobaczymy jak się będe wyrabiać jak wrócę na siłkę koło pracy. Miska: OK. Posiłek nr 1 przed treningiem. Następnym razem [...]